健康の基本は自己管理

生活習慣改善のすすめ

高血圧の治療法として、もっとも身近で取り組みやすいのは生活習慣の改善です。
塩分の摂り過ぎや食べ過ぎ、過度の飲酒、喫煙、運動不足、ストレスなどは
高血圧の発生・進行に深く関わっていると言われます。

しかし逆に考えると、これらの習慣を改めれば、高血圧の予防や改善が
期待できるということです。
実際に軽度の高血圧であれば、生活習慣を見直すことで正常な血圧に
戻ることがしばしばあります。

特に食事おいて有効なのが減塩で、高血圧の人は1日3gの減塩を続けると
血圧が3ミリ下がるとの報告もあります。
日本人に高血圧や脳卒中の疾患が多いのは、しょう油や味噌など塩分の多い食事を
摂る傾向があるからだと指摘されています。

また、過食や過度の飲酒、喫煙、運動不足、ストレスについては、
高血圧に限らずあらゆる病気（主に成人病）のリスク要因となります。
そのような生活習慣があるならば、改善を試みるに越したことはないでしょう。

なお、当サイトで紹介している改善法は、これらの生活改善が
なかなか上手くいかないという人でも行えるものです。
興味のある方はご確認ください。

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